Tilbakeblikk!
Fra 1994 har jeg vært opptatt av meditasjon. 1.november 1995 reiste jeg til Poona i India for å meditere og være med meg selv. Jeg skulle også ta pusteterapiutdanning der. Jeg besøkte
Osho International Meditation Resort. Her lærte jeg å "være tilstede i nuet". En gave og lærdom jeg har tatt med meg og bruker i livet mitt. Jeg hadde mange spesielle møter med mennesker som jeg har gjemt innerst inne!
Dette er meditation hall. En gedigen hall med plass til over 2000 mennesker. Fantastisk sterkt å meditere i lag med så mange mennesker og spesielt å være helt stille. De fire månedene jeg var i India mediterte jeg i gjennomsnitt 1-3 ganger hver dag. I løpet av dagen kunne jeg velge å være med å forskjellige aktive meditasjoner. Jeg kunne også gå på kurs og lære meg om forskjellige tema. Det viktigste jeg har med meg fra denne reisen er evnen til å være i stillhet.
For meg er det å kunne vende blikket innover og være stille en stor gave å ha. I den tiden vi lever i nå, der effektivitet og deltakelse har stor verdi kan det være utfordrende å senke tempoet og være tilstede der vi er. Det finnes mange personer som har skrevet og forelest mye om dette temaet.
Blant disse har vi:
Dr. Jon Kabat-Zinn som har utviklet Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program ved University of Massachusetts Medical Center. Jon Kabat-Zinn, professor i atferdsrelatert- og preventiv medisin, var blant de første innen vestlig skolemedisin som etablerte mindfulness - bevisst tilstedeværelse - som et begrep og et fundament i sin praksis som behandler. Mindfulness-begrepet favner både vidt og smalt: Det handler om å bli kjent med seg selv, gjennom å utvikle og utvide en våkenhet for opplevelser i øyeblikket. I november i fjor 2013, kom han ut med en APP, der du kan trene på tilstedeværelse, eller det han kaller Mindfulness og smerter. APPene heter Mindfulness for beginners og Meditation for Pain Relief, Jon Kabat-Zinn.
Eckhart Tolle er en tysk forfatter og læremester. Han har skrevet flere bestselgende bøker om bevissthet, selvutvikling, mental balanse, livsfilosofi og åndelighet. Tolle skal ikke fremme en spesiell religion, men har blitt inspirert av læresetninger fra zenbuddhisme, sufisme, hinduisme og Bibelen.Han har hatt stor innflytelse som «åndelig veileder» gjennom bøkene og foredrag på internett og TV.
Vi har også professor og spesialist i hjerte og karkirurgi, Andries J. Kroese som har skrevet flere bøker og laget CD med oppmerksomhetstrening OT. Han er i dag direktør for Scandinavia Center for Awareness Training. Han har også laget en APP som heter pusteankeret. Den beste av disse øvelsene er kroppscanning.
Her er en av bøkene hans:
Psykolog Torkil Berg skriver et innlegg i Aftenposten "Vi er lykkeligst i nuet".
Det jeg mener er viktig er at ikke Mindfulness/meditasjon skal bli en ting til vi skal "gjøre", men i en avgrenset periode trene på bevissthet rundt det å være tilstede i nuet og å ikkje gjøre noe, Non Doing! Å trene sin bevissthet er som å trene en muskel! Klarer du å ikke gjøre noe? Det kan være et morsomt eksperiment. For det handler om tilstedeværelse og å leve i nuet! Ikke bekymre deg over fremtiden for den vet vi ingenting om. Ikke kverne på fortiden for den er forbi. Ikke døm disse tankene, men observer de og legg merke til nuet. Pust å kjenn at du lever NU! Bli kjent med deg selv og få en god relasjon til din egen kropp slik at du kan ta valg ut i fra hva du kjenner er bra for deg. Å tørre å være deg selv! Mange mennesker strever for å passe inn og være slik som andre. Vi er alle unike og det er det som er helt vanlig. Å sammenligne seg med andre er et umulig prosjekt. Det krever mot å være den du er! Tør du å være deg selv og være god nok?
Posted with Blogsy